Bērns ēd tikai makaronus! Kā nodrošināt pilnvērtīgu uzturvielu uzņemšanu izvēlīgiem ēdājiem?
Daudzi vecāki labi zina, cik izaicinoši var būt pierunāt bērnu nogaršot jaunu ēdienu un ieturēt pilnvērtīgu, uzturvielām bagātu maltīti. Bērni biežāk izvēlas makaronus un cīsiņus, iepretī daudz vērtīgākajiem dārzeņiem vai jūras produktiem. Taču tieši bērnībā pilnvērtīgs uzturs ir īpaši svarīgs, lai nodrošinātu fizisko un mentālo attīstību. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte stāsta, kā kompensēt trūkstošās uzturvielas un nodrošināt bērnam nepieciešamos vitamīnus.
„Bērnībā notiek intensīva skeleta un smadzeņu attīstība, tāpēc uzturvielām un vitamīniem bagāts uzturs ir jo īpaši svarīgs. Ja bērns atsakās ēst noteiktas produktu grupas, pastāv risks, ka attīstība var aizkavēties vai var rasties dažādas veselības problēmas. Lai kompensētu trūkstošās uzturvielas, tās iespējams uzņemt ar uztura bagātinātājiem. Agrāk tas nebija vienkārši, jo daudzi vitamīni un minerālvielas bija pieejami tikai tabletēs vai kapsulās, ko bērniem var būt grūti norīt. Taču tagad virkne uzturvielu pieejamas bērniem draudzīgākās formās, piemēram, košļājamo pastilu veidā,” skaidro farmaceite.
Košļājamās pastilas atgādina konfektes, padarot to lietošanu vieglāku un patīkamāku bērniem. Tās parasti ir krāsainas, ar pievienotu augļu garšu vai dabīgiem aromātiem, tāpēc bērni tās uztver drīzāk kā našķi, nevis nepatīkamu medikamentu. Pastilas ir mīkstas un viegli sakošļājamas, kas samazina aizrīšanās risku un novērš nepieciešamību norīt lielas tabletes vai kapsulas, kas dažkārt bērniem var būt sarežģīti.
“Arī tablešu sasmalcināšana ne vienmēr ir efektīvs risinājums. Daudzām tabletēm ir aizsargapvalks, kas mazina nepatīkamo garšu, taču, tās sadrupinot vai atverot kapsulu, rūgtā garša atkal kļūst jūtama. Izvēloties bērniem piemērotāku uztura bagātinātāju formu, samazinās iespējamība, ka bērns izlaidīs vitamīnu devu, jo tā kļūs par patīkamu ikdienas ieradumu,” rekomendē farmaceite.
Autors: Freepik.com / freepik
Nodrošina labāku uzsūkšanos
Daži vitamīni tiek ātrāk absorbēti caur mutes gļotādu un labāk uzsūcas caur siekalām un košļāšanas procesu, nekā tas notiek, norijot cietu tableti vai kapsulu. Pie šiem vitamīniem pieder, piemēram, C un D vitamīns, B grupas vitamīni, kā arī cinks un dzelzs. Īpaši nozīmīgi tas ir cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem vai zemu kuņģa skābes līmeni. Turklāt košļājamās pastilas bieži satur hidrolizētus un aktīvus uzturvielu veidus, kas atvieglo to uzņemšanu.
Daudzas košļājamās pastilas ražo bez mākslīgajām krāsvielām, konservantiem un cukura, izmantojot dabīgas sastāvdaļas, tāpēc nav jāuztraucas par to veselīgumu. Pieejamas arī vegāniskas alternatīvas, kas piemērotas dažādām uztura vajadzībām.
Augšanai, imunitātei un enerģijai
Košļājamās pastilas bērniem satur daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu. Pavasara vīrusu laikā ir svarīgi uzņemt uzturvielas un vitamīnus, kas atbalsta imunitāti un augšējos elpceļus, – C un D vitamīnu, cinku un selēnu. Ja bērns strauji aug, taču uzturs nenodrošina visas nepieciešamās uzturvielas, labs atbalsts var būt pastilas kaulu veselībai, kas satur D vitamīnu, un pastilas smadzeņu darbībai, kuru sastāvā atrodams cinks..
Ja bērns atsakās ēst jūras veltes, lielisks atbalsts būs košļājamās pastilas, kas nodrošina organismu ar vērtīgajām omega-3 taukskābēm. Tās ir būtiskas ne vien smadzeņu darbībai un attīstībai, bet arī imunitātei, redzei un kaulu un zobu veselībai.
Savukārt, ja bērns nodarbojas ar dažādām sporta aktivitātēm, kur nepieciešama papildu enerģija, var papildu uzņemt B grupas uztura bagātinātājus, kas nodrošina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu.
„Svarīgi bērnu radināt pie uzturvielām bagātām un veselīgām maltītēm, bet, ja tomēr kāda produktu grupa iztrūkst, košļājamās pastilas var nodrošināt bērnam daudzveidīgu uzturvielu klāstu, kas nepieciešams veselīgai attīstībai, imunitātei, smadzeņu darbībai un enerģijai. Ja ir šaubas par bērnam nepieciešamajiem vitamīniem, vienmēr ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, uztura speciālistu vai farmaceitu,” piekodina farmaceite.
