Kā palielināt dabīgo enerģiju un uzlabot pašsajūtu ar pareizu uzturu
Vai esi pamanījis, ka dažās dienās enerģijas pietiek visam, bet citās – gribas tikai atpūsties? Tas bieži vien ir atkarīgs no tā, kā mēs ēdam, guļam un rūpējamies par savu ķermeni.
Lai gada pirmie mēneši būtu moži un ražīgi, piedāvājam dažas vienkāršas, bet ļoti efektīvas idejas, kā palielināt dabīgo enerģiju, sākot ar pareizu uzturu un veselīgiem ieradumiem.
Autors: Publicitātes foto
Enerģijas pamats – sabalansēts uzturs
Dienas laikā mūsu organismam vajadzīgs “kurināmais”, lai smadzenes un muskuļi strādātu pilnā jaudā. Tas nozīmē – regulāras, sabalansētas maltītes.
Brokastis ar olbaltumvielām (piemēram, olas, biezpiens, pilngraudu maize ar avokado) palīdz saglabāt spēku līdz pusdienām. Neaizmirsti arī par dārzeņiem un pilngraudiem – tie sniedz organismam nepieciešamo šķiedrvielu un uztur stabilu enerģijas līmeni.
Ja ikdienas steigā ne vienmēr izdodas apēst visu nepieciešamo, palīgā nāk Preimmu uztura bagātinātāji – tie palīdz nodrošināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām, kas atbalsta dabīgo enerģijas ražošanu šūnu līmenī.
Vitamīni un minerālvielas – mūsu dabīgais “enerģijas dzinējs”
Kad ķermenim pietrūkst noteiktu uzturvielu, tas signalizē ar nogurumu, koncentrēšanās grūtībām vai biežāku saslimšanu. Īpaši svarīgi šajā laikā ir B grupas vitamīni, kas palīdz pārvērst pārtiku enerģijā, D vitamīns – imunitātei un labsajūtai, kā arī magnijs, kas palīdz mazināt stresu un muskuļu saspringumu.
Preimmu produkti ir izstrādāti tieši tā, lai atbalstītu organismu šajos procesos – sniedzot viegli uzsūcamas, dabīgas vielas, kas palīdz justies možam un stipram ik dienu.
Kustība un miegs – neiztrūkstošs duets enerģijai
Neviena kapsula vai dzēriens neaizstās kustību un miegu – tie ir mūsu enerģijas “lādētāji”. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, palīdz smadzenēm strādāt radošāk un mazina stresu. Tas var būt sports, pastaiga, dejošana vai vienkārši došanās ārā ar bērniem – galvenais, lai ķermenis kustas!
Savukārt miegs ir brīdis, kad organisms atjaunojas. Gan bērniem, gan pieaugušajiem būtu jāguļ vismaz 7–9 stundas. Ja vakarā grūti atslēgties no dienas ritma, Preimmu dabīgie risinājumi palīdz organismam nomierināties un sagatavoties kvalitatīvam miegam.
Kā stress “apēd” mūsu enerģiju
Ikdienas steigā mēs bieži nepamanām, ka nogurums rodas ne tikai no fiziskas slodzes, bet arī no emocionāla pārpūles. Stresa laikā ķermenis patērē daudz vairāk enerģijas un mikroelementu. Tāpēc svarīgi atrast brīžus, lai “izelpotu” – pāris dziļas elpas, pastaiga svaigā gaisā vai vienkārši brīdis bez telefona.
Adaptogēni, piemēram, žeņšeņs vai rodiola, palīdz organismam pielāgoties ikdienas slodzei. Tie ir dabīgi veidi, kā uzturēt iekšējo līdzsvaru, un tos var atrast Preimmu uztura bagātinātājos.
Autors: Pexels.com
Vienkārši padomi dabīgai enerģijai ikdienā
- Sāc dienu ar glāzi ūdens un sabalansētām brokastīm. Tas aktivizē vielmaiņu un palīdz “pamodināt” ķermeni.
- Ēd krāsaini – jo vairāk krāsu uz šķīvja, jo vairāk vitamīnu. Dārzeņi, augļi un ogas ir enerģijas avots.
- Mazāk cukura, vairāk dabīguma. Cukura svārstības bieži izraisa pēkšņu nogurumu.
- Atceries par kustību un atpūtu. Nelielas pastaigas, stiepšanās un kvalitatīvs miegs dara brīnumus.
Dabīgā enerģija sākas ar mazām ikdienas izvēlēm – ko ēdam, cik kustamies, kā rūpējamies par savu labsajūtu. Kad organisms saņem visu nepieciešamo, arī prāts kļūst možāks un ikdienas uzdevumi vairs nešķiet tik grūti.
Rūpējies par sevi un savējiem dabiskā veidā – Preimmu palīdzēs justies stipram, līdzsvarotam un enerģiskam katru dienu.
Uzzini vairāk un atrodi piemērotāko dabīgo atbalstu savam organismam: www.preimmu.com/lv
