Kā tikt galā ar jūras slimību: 5 praktiski ieteikumi
Brauciens ar kuģīti vai prāmi daudziem ir gaidīts piedzīvojums, taču jūras slimība ir biežs un nevēlams ceļotāju līdzgaitnieks. Kamēr daļa cilvēku ar laiku pie kustības pierod, citiem pat neliela viļņošanās rada būtisku diskomfortu. Baltijas jūrā nemierīgāki parasti ir rudens un ziemas mēneši, taču arvien biežāk arī pavasarī un vasarā nākas saskarties ar stipru vēju. Tieši tāpēc par profilaksi ieteicams domāt jau pirms došanās ceļā, un DFDS eksperti ir apkopojuši padomus, kā mazināt jūras slimības izraisīto diskomfortu.
Laikus sagatavotas zāles
Jūras slimība visbiežāk skar sievietes un bērnus, kas vecāki par trīs gadiem, tāpēc tiem, kuri ir pakļauti lielākam riskam, ieteicams laikus parūpēties par profilaksi. Par recepšu medikamentiem vislabāk konsultēties ar ārstu, savukārt vieglākos gadījumos var izvēlēties arī bezrecepšu līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, piemēram, ingveru. Svarīgi tos lietot jau dažas stundas pirms brauciena, jo pēc simptomu parādīšanās tie parasti vairs nav tik efektīvi. Palīdzēt var arī īpaši plāksteri, kas jāpiestiprina aiz auss vismaz astoņas stundas pirms brauciena, kā arī akupresūras aproces, kas maigi iedarbojas uz noteiktiem punktiem plaukstas locītavās un palīdz mazināt nelabumu.
Ēdienkarte ērtākam ceļojumam
Uzturam jūras slimības gadījumā ir lielāka nozīme, nekā varētu šķist. Pirms ceļojuma vislabāk izvēlēties vieglu, sabalansētu maltīti, kas nodrošina enerģiju, bet nepārslogo gremošanas sistēmu. Ja slikta dūša jau sākusies, vislabāk izvēlēties mazas, vieglas uzkodas – piemēram, krekerus, sāļos cepumus vai zaļos ābolus, kas palīdz mazināt nelabumu un rada viegluma sajūtu. Jāizvairās no trekniem un smagiem ēdieniem, kas var pastiprināt diskomfortu, kā arī no gurķiem, kurus pieredzējuši jūrnieki min kā vienu no produktiem, kas nereti saasina jūras slimības simptomus. Ēdienreižu regularitāte un mērenība ir svarīga – pārēšanās vai gluži pretēji, neēšana var tikai pastiprināt slikto dūšu.
Autors: Freepik.com
Atsvaidzinoši dzērieni – labākā izvēle
Ceļojuma laikā īpaši svarīgi ir uzņemt pietiekami daudz šķidruma, jo ūdens trūkums var pastiprināt jūras slimības simptomus. Visdrošākā izvēle ir vēss ūdens – to var papildināt ar citronu šķēli vai ingveru, kas palīdz nomierināt kuņģi un atsvaidzināt pašsajūtu. Labi palīdz arī viegla tēja vai dabīga sula nelielos daudzumos. Savukārt alkohola lietošana, ceļojot pa jūru, nav ieteicama – tas veicina organisma atūdeņošanos, mazina līdzsvara noturēšanas spējas un tikai pastiprina nelabuma sajūtu.
Skats uz horizontu un svaigs gaiss
Jūras slimība rodas tad, kad smadzenes saņem pretrunīgus signālus no acīm un ķermeņa – ķermenis jūt kustību, bet acis to neredz. Lai mazinātu šo disbalansu, ieteicams koncentrēties uz nemainīgu objektu, piemēram, horizontu, kas palīdz organismam atgūt līdzsvaru. Daudzi ceļotāji atvieglojumu gūst, arī izejot uz atklāta klāja un ieelpojot svaigu gaisu. Tiem, kas ir jutīgāki pret jūras slimību, piemērotāka būs kajīte ar logu – skats uz āru kalpo kā vizuāls orientieris, sniedzot papildu stabilitāti un drošības sajūtu. Taču, ja nelabums jau sācies, vislabākais risinājums bieži vien ir atgulties un mēģināt atslābināties.
Novērsiet domas no diskomforta
Dažkārt jūras slimību pastiprina tas, ka cilvēks pārāk daudz domā par savu pašsajūtu. Lai justos labāk, ir vērts pievērsties kādai patīkamai nodarbei – paklausīties mūziku, padungot līdzi vai vienkārši aprunāties ar ceļabiedriem. Tas palīdz novērst uzmanību no nelabuma sajūtas un ļauj braucienu uztvert mierīgāk. Savukārt lasīšana, smēķēšana vai spēcīgas smaržas parasti tikai pastiprina diskomfortu, tāpēc no tām ceļā labāk izvairīties.
