Kā turēties pretī vīrusiem?
Šis ir gadalaiks, kad ir sajūta, ka katrs ir saķēris kādu vīrusu un sabiedriskajām vietām būtu jāmet līkums. Tomēr mums vēl ir priekšā 3 gari ziemas mēneši un aktīvā gripas sezona, kas Latvijā parasti sākas janvārī, tādēļ ir pēdējais brīdis, lai ikviens no mums padomātu par to, ko mēs varam darīt, lai stiprinātu savu imunitāti un vīrusi mums mestu līkumu. Pirms skriet uz aptieku un iztērēt lielu naudas summu dažādos vitamīnos, atcerēsimies par pamatlietām – fiziskās aktivitātes, svaigs gaiss, pilnvērtīgs uzturs, pietiekams ūdens daudzums ik dienu un, protams, roku mazgāšana. Lai arī daudzi par to neaizdomājas, bet tieši ūdens ir viens no pamatelementiem ceļā uz labu imunitāti, tādēļ šajā rakstā parunāsim par ūdens pozitīvo ietekmi uz mūsu veselību.
Rokas ir jāmazgā!
Autors: Shutterstock.com
Lai arī Covid-19 pandēmijas laikā mēs visi bijām spiesti atcerēties par to, cik būtiski ir vienmēr nomazgāt rokas pēc atgriešanās mājās no publiskām vietām, šķiet, ka tas atkal sāk piemirsties. Īpaši svarīgi ir to iemācīt bērniem, jo viņi pirmajos dzīves gados pasauli iepazīst ar taustes palīdzību, tādēļ viņiem patīk visam pieskarties un visu pataustīt, bet tas ir ātrākais veids, kā nonākt tiešā saskarē ar dažādiem vīrusiem un baktērijām. Roku mazgāšana ir ārkārtīgi svarīga imunitātes saglabāšanai, jo tieši rokas ir viens no galvenajiem mikrobu un vīrusu izplatīšanās ceļiem. Mazgājot rokas, tiek nomazgāti ne tikai netīrumi, bet arī mikrobi, tostarp vīrusi un baktērijas, kas var izraisīt slimības. Tīras rokas samazina iespējamību, ka kaitīgie mikroorganismi nonāks mutē, acīs vai degunā, kas ir vietas, kur tie viegli var iekļūt organismā un izraisīt infekcijas. Regulāra roku mazgāšana ir svarīga vispārējās personīgās higiēnas prakses sastāvdaļa, kas palīdz uzturēt labu veselību un novērst dažādu slimību izplatību. Roku mazgāšana ir svarīga ne tikai individuālā līmenī, bet arī kopējā sabiedrības veselības kontekstā, jo tā palīdz samazināt slimību izplatību skolās, slimnīcās, darba vietās un citās sabiedrības vietās.
Ūdens – veselības pamats
Autors: Shutterstock.com
Vai atceraties, kāds ir pirmais noteikums, ja jums ir augsta temperatūra? Pareizā atbilde – dzert daudz šķidruma. Tā kā uztura speciālisti neiesaka aizrauties ar dzērieniem, kam tiek pievienoti dažādi saldinātāji, tajā skaitā kafiju un tēju, kas tiek saldināta ar cukura vai medus palīdzību, tad labākais risinājums, kā uzņemt šķidrumu, protams, ir ūdens dzeršana. Bet ūdens dzeršana nav svarīga tikai brīdī, kad cilvēks jau ir saslimis un viņam ir augsta temperatūra. Patiesībā ūdens var pat palīdzēt izvairīties no saslimšanas un uzlabot jūsu imūnsistēmu – ūdens palīdz izvadīt no organisma toksīnus, tādējādi palīdzot uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Spēcīga imūnsistēma ir svarīga, lai efektīvi cīnītos ar vīrusiem. Pietiekams ūdens daudzums nodrošina, ka gļotādas degunā un rīklē ir pietiekami mitrinātas, tas palīdzēs novērst vīrusu iekļūšanu organismā. Kā arī ūdens uzlabo asinsriti un šūnu apgādi ar skābekli un barības vielām un nodrošina ķermeņa temperatūras regulāciju.
Protams, tikai palielinot ikdienā izdzertā ūdens daudzumu, jūs nepaaugstināsiet savu imunitāti, jo papildus tam ir arī jāievēro visi iepriekš rakstā minētie nosacījumi – regulāri jāmazgā rokas, jābūt fiziski aktīvam, jāuzturas svaigā gaisā un jāēd pilnvērtīgs uzturs –, tomēr varam droši apgalvot, ka regulāra ūdens dzeršana ir pirmais solis ceļā uz labu veselību un pašsajūtu.
Ja neesat pārliecināti, ka jums mājās patiešām ir tīrs un veselīgs ūdens – palīgā nāks JUNKORS filtri! Uzstādiet savās mājās ūdens filtru no JUNKORS FILTRI un baudiet veselīgu ūdeni ik dienu!
