Veselība un skaistums

Valentīna dienu ierasts atzīmēt ar romantiskiem randiņiem, simbolisku dāvanu pasniegšanu un mīlestības apliecinājumiem savai otrajai pusītei, tomēr visvērtīgākā dāvana, ko ne vienmēr otram var uzdāvināt, ir veselība. Šajā dienā daudz runājam arī par “salauztām” sirdīm emociju līmenī, taču tikpat svarīgi ir padomāt par sirds veselību burtiskā nozīmē. 

Ar vitamīnu un minerālvielu lietošanu saistāmi arī vairāki jau ieskaņojušies mīti. Cik tajos ir patiesības, ko vajadzētu zināt par uztura bagātinātājiem, un kad patiešām ir lietderīgi papildus uzņemt vitamīnus un minerālvielas? 

Līdz ar mazuļa ienākšanu ģimenē būtiskas pārmaiņas piedzīvo ne vien jauno vecāku ierastais ikdienas ritms, bet arī paradumi – jaunajam ģimenes loceklim nepieciešamas pastāvīgas rūpes un uzmanība, bet atlicināt laiku kam citam, tostarp fiziskajām aktivitātēm, var šķist teju neiespējami. Tomēr svarīgi atcerēties, ka sportošana ir neaizstājams palīgs kā jaunās māmiņas fiziskajai, tā garīgajai veselībai – ievies kustības savā ikdienā, arī atrodoties mājās ar mazuli! 

Lai gan pavasaris vairs nav aiz kalniem, tieši ziemas noslēgums daudziem var būt izaicinošs kā veselības, tā mentālās labsajūtas ziņā. Tumšais laiks, nogurums, gripas un citu elpceļu vīrusu izplatība rada spriedzi, papildu stresu vai pat depresīvu noskaņojumu.

Ziemas sezona ausu veselībai rada papildu izaicinājumus – aukstums, vējš un sezonālās saslimšanas var negatīvi ietekmēt ausis, izraisot diskomfortu, iekaisumu un pat dzirdes pasliktināšanos. Turklāt krasās temperatūras atšķirības starp auksto āra vidi un siltajām telpām var veicināt mitruma uzkrāšanos ausīs un dzirdes aparātos, kas palielina infekciju un ierīču darbības traucējumu risku.

Gardos un uzturvielām bagātos smūtijus iecienījuši kā mūžam steidzīgie, tā tie, kuri pievērš papildu uzmanību veselīgai un sabalansētai ēdienkartei. Tomēr, nepareizi pagatavots, smūtijs var pārvērsties par īstu kaloriju bumbu, neremdināt izsalkumu un pat veicināt pārēšanos. 

Cik daudz soļu dienā jāpievar, lai saglabātu labu veselību? Bet cik – lai zaudētu liekos kilogramus un iegūtu slaidu un sportisku ķermeni? Virkne speciālistu un sporta entuziastu apgalvo, ka veiksmes atslēga ir 10 tūkstoš soļu, proti tieši tik ik dienas nepieciešams mērot, rūpējoties kā par sirdi un mentālo veselību, tā par optimālu ķermeņa svaru. Vai šis paņēmiens patiesi ir tik efektīvs, kā solīts, vai vien labi iesakņojies mīts?

Ziņas par gripas epidēmijas sākumu parādījās jau decembrī, un saslimstība ar to turpina pieaugt. Kādi ir galvenie gripas profilakses pasākumi un kam pievērst uzmanību atlabšanas procesā, stāsta ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Mūsu redze ir viena no svarīgākajām maņām, kas ļauj mums uztvert pasauli un baudīt dzīvi pilnā apjomā. Taču, ņemot vērā mūsdienu dzīvesveidu, ir būtiski veikt regulāru un mūsdienīgu redzes pārbaudi. Šajā rakstā izskaidrosim, kāpēc redzes pārbaude ir tik svarīga, kā tā tiek veikta un kādi ir galvenie ieguvumi ilgtermiņā.

Lai gan varētu šķist, ka malnutrīcija – uzturvielu trūkums organismā – mūsdienu pārtikas pārbagātības un liekā svara epidēmijas laikmetā ir teju neiespējama, diemžēl tā joprojām ir pietiekami izplatīta problēma. Uzturvielu deficīts novērojams kā dažādu veselības sarežģījumu rezultātā, tā arī finansiālu un sociālu faktoru dēļ, turklāt no tā nav pasargāts neviens.